Bugun, Toshkentda havo harorati 32°C bo'lib, kun juda issiq va quyoshli bo'ladi. Salqinroq joylarda qoling va kunning jazirama paytida tashqariga chiqishdan saqlaning. 🌡️🌞
Issiqlikdan ehtiyot bo'ling! ⚠️
UV nurlanishidan himoyalanish! 🛡️
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, havo o'tkazuvchi va ochiq rangli kiyimlarni (paxta, zig'ir) tanlang. 👕
Ko'zlaringizni himoya qilish uchun quyosh ko'zoynagi taqing. 🕶️
Bosh kiyim (shlyapa, kepka) quyosh urishidan saqlaydi. 🧢
Suv ichish tartibi 💧
Jazirama kunlarda suvsizlanmaslik uchun kun davomida muntazam ravishda suv iching. Shirin ichimliklardan ko'ra oddiy suv afzal. Gazsiz suv, kompot va tabiiy sharbatlar ham yaxshi tanlov. 💦
Soyada qoling ⛱️
Kunning eng issiq qismida, ayniqsa tushlik vaqtida, uyda yoki konditsionerli binolarda qoling. Agar tashqariga chiqishga to'g'ri kelsa, doim soyada yurishga harakat qiling. 🌳
Kun tartibini o'zgartirish 💡
Jismoniy faollikni ertalabki salqin soatlarga yoki kechqurunga qoldiring. Og'ir jismoniy mehnatdan saqlaning. Salqin dush qabul qilish yordam beradi. 🛀
Erkaklar uchun bugun Toshkentda issiq kun bo'ladi, lekin samarali bo'lish uchun imkoniyatlar bor. Rejalaringizni kunning eng salqin vaqtlariga moslashtiring. 💪
Qulaylik va uslub 🧢
Yengil, havo o'tkazuvchi futbolkalar, shimlardan foydalaning. To'q ranglardan ko'ra ochiq ranglilarni tanlang. Sport bilan shug'ullanayotganda terlatmaydigan, namlikni o'tkazuvchi materiallardan yasalgan kiyimlarni kiyish tavsiya etiladi. Bosh kiyimi haqida unutmang. 👟
Avtomobilda harakatlanish 🚗
Agar mashinada harakatlansa, avtomobil ichini sovutib olish uchun konditsionerdan foydalaning. Avtomobilni quyoshda qoldirmang, aks holda ichki qismi juda qizib ketishi mumkin. Doimiy ravishda suv olib yuring. 🧊
Ayollar uchun Toshkentda bugun jazirama bo'ladi, ammo uslub va salqinlikni saqlash mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qiling! 🌸
Uslub va salqinlik ✨
Yengil va havo o'tkazuvchi matolardan tikilgan yubkalar, ko'ylaklar yoki keng shimlar ideal tanlov. Och rangdagi liboslar quyosh nurini qaytaradi. Keng qirrali shlyapalar nafaqat uslub qo'shadi, balki yuzingizni quyoshdan himoyalaydi. Sochingizni yig'ib yurish ham salqinroq bo'ladi. 👗👒
Teriga g'amxo'rlik 💧
Terini doim namlash juda muhim. Yengil, yog'siz nemlendiricilar va termal suv spreylaridan foydalaning. Makiyajni minimal darajada ushlang yoki suvga chidamli vositalarni tanlang. Quyoshdan keyin terini tinchlantiruvchi balzam qo'llashni unutmang. 🧖♀️
Bolalar uchun Toshkentda issiq kun. Ota-onalar farzandlarining xavfsizligini ta'minlashlari kerak. Salqin o'yinlar kunni yoqimli qiladi! 👧👦
Xavfsiz o'yinlar 👶
Bolalarning kunning eng issiq vaqtida (11:00-17:00) ochiq havoda o'ynashini cheklang. Uyda yoki soyali joylarda o'yinlar uyushtiring. Suv bilan bog'liq o'yinlar (masalan, kichik basseynlarda cho'milish) ularni salqin tutishga yordam beradi, ammo nazorat ostida bo'lsin. 💦🧸
Bolalarni nazorat qilish 🩺
Bolalar tezda suvsizlanishi mumkin, shuning uchun ularga tez-tez suv yoki meva sharbatlari ichiring. Yengil, ochiq rangli kiyimlar kiydiring va quyoshdan himoyalovchi krem surting. Har 1-2 soatda ularning holatini tekshirib turing, isitma yoki boshqa yomon alomatlar bo'lsa, zudlik bilan shifokorga murojaat qiling. 👶💧
Keksalar uchun bugun Toshkentda ehtiyotkorlik talab etiladi. O'zingizni asrang va yaqinlaringizga g'amxo'rlik qiling. ❤️👵👴
Uyda qoling 🏡
Keksa yoshdagi insonlarga kunning eng issiq vaqtida uyda qolish va konditsioner yoki ventilyator yordamida xonalarni salqin tutish tavsiya etiladi. Agar uyda konditsioner bo'lmasa, salqinlash markazlariga borishni o'ylab ko'ring. 👵👴
Sog'liqni nazorat qilish 🩺
Muntazam ravishda kichik-kichik qultumlar bilan suv iching. Shirin va gazlangan ichimliklardan saqlaning. Yengil ovqatlar iste'mol qiling. Agar sog'ligingizda o'zgarish sezilsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Do'stlar va oila a'zolari bilan aloqada bo'ling, ular sizdan xabar olib tursinlar. 🍎📞