17-noyabr, Qorao'zakda salkin, ammo kunlik ishlaringizga halal bermaydigan kun! 🚶♀️🚶♂️
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Ichki qatlam: Paxta yoki termal kiyimlar 👕
O'rta qatlam: Yün sviter, flis yoki kardigan 🧶
Tashqi qatlam: Engil qalin kurtka yoki palto 🧥
Aksessuarlar: Shlyapa/shapka, sharf va yupqa qo'lqoplar 🧤🧣
Oyoq kiyim: Qulay, yopiq va suv o'tmaydigan botinkalar 👟
Kun tartibi 🗓️
Kun davomida harorat o'zgarishi mumkin, shuning uchun kiyimlarni qatlamli tanlash maqsadga muvofiq. Kunduzi quyoshli, ammo salqin havoda piyoda sayrlar va tashqi ishlarni rejalashtiring. Uyda esa issiq ichimliklar bilan isining.
Salomatlik 🧡
Havo sifati yaxshi bo'lsada, sovuq havo ba'zilar uchun noqulaylik tug'dirishi mumkin. Issiq ichimliklar iching, vitaminlarga boy ovqatlarni iste'mol qiling va shamollashdan saqlaning. Immunitetingizni mustahkamlang.
Gidratatsiya 💧
Sovuq havoda ham suvsizlanish mumkin. Doimiy ravishda suv ichib turing. Choy yoki kofe ichishda me'yorga rioya qiling. Kun davomida o'zingizni tetik his qilish uchun suv ichishni unutmang!
Qorao'zakdagi salqin noyabr kuni erkaklar uchun faol dam olish va samarali ishlarni rejalashtirishga chorlaydi! 💼🚴♂️
Kiyim tanlash 👔
Kun davomida 12°C haroratga mos ravishda qatlamli kiyimlarni tanlang. Sport yoki ish uchun mo'ljallangan suv o'tkazmaydigan, qulay kurtka va issiq shimlar ideal bo'ladi. Kepka yoki bosh kiyim unutmaslik kerak.
Tashqi faoliyat 🛠️
Agar sizda tashqi ishlar yoki xobbi bo'lsa, bu kun ularni amalga oshirish uchun ajoyib imkoniyat. Mashinani yuvish, bog'da ishlash yoki sport bilan shug'ullanish mumkin. So'ngra issiq choy bilan isinib oling! ⚽
Ehtiyot chorasi ✅
Sovuq havo to'satdan shamollashga olib kelishi mumkin. Tashqi ishlardan keyin issiq dush qabul qiling va immunitetingizni mustahkamlaydigan ovqatlar iste'mol qiling. Sog'ligingizga e'tibor bering!
17-noyabr Qorao'zakda ayollar uchun issiq kiyingan holda sayr qilish, do'stlar bilan uchrashish yoki shinam uyda vaqt o'tkazish uchun ajoyib kun! ☕🛍️
Kiyim uslubi 👗
Salqin ob-havoda ham o'zingizni nafis va qulay his eting. Issiq sviter, modali palto, qalin kolgotka va uzun etiklar ajoyib kombinatsiya bo'ladi. Ranglar palitrasida kuz ranglariga e'tibor bering.
Shinam muhit 📚
Agar uyda qolishni xohlasangiz, sevimli kitobingiz, issiq choy yoki kofe va yumshoq adyol bilan shinam muhit yarating. Bu kun o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun juda mos. O'zingizni erkalating! 💖
Terini himoya qilish ✨
Sovuq havo terini quritishi mumkin. Namlantiruvchi kremlar va lab bo'yog'i (balzam)dan foydalanishni unutmang. Qo'lqoplar ham qo'llar terisini shamoldan va sovuqdan himoya qiladi.
Qorao'zakda 17-noyabr bolajonlar uchun mo'tadil sovuq havoda tashqi o'yinlar va xonaki mashg'ulotlarni uyg'unlashtirish imkoniyatini beradi! 👧👦
To'g'ri kiyinish 🧣
Bolalarni 12°C haroratga mos, qatlamli kiyintirish juda muhim. Issiq ichki kiyim, jun sviter va suv o'tkazmaydigan qalin kurtka, shuningdek, shlyapa, sharf va qo'lqoplar majburiy. Kiyimlar harakatni cheklamasligi kerak.
O'yinlar va faoliyat ⚽🎨
Agar bolalar tashqarida o'ynashsa, ularning issiq qolganiga ishonch hosil qiling va vaqti-vaqti bilan uyga kirib isinishlarini ta'minlang. Ochiq havoda futbol, sakrash o'yinlari. Uyda esa stol o'yinlari, rasm chizish, kitob o'qish mumkin.
Salomatlik nazorati 🍎
Bolalarning tana haroratini muntazam nazorat qiling, ayniqsa ular uzoq vaqt tashqarida bo'lishsa. Shamollash alomatlariga e'tibor bering va immunitetni oshiruvchi meva-sabzavotlar bering.
17-noyabr Qorao'zakda keksalar uchun xotirjam va salomatlikni saqlovchi kun. Issiq kiyinib, mo'tadil faollikni unutmang! 👵👴
Issiq kiyinish 🔥
Keksalar sovuqqa ko'proq sezgir bo'lishadi. Bir necha qatlamli issiq kiyimlarni tanlang: jun sviter, qalin shim, ishonchli palto, issiq paypoq, sharf, shlyapa va qo'lqoplar majburiy. Oyoq kiyimlar sirpanchiq bo'lmasligi kerak.
Yengil faollik 🚶♀️
Kunduzi, quyoshli va shamolsiz vaqtda qisqa muddatli sayrlar foydali bo'ladi. Uydan chiqishdan oldin ob-havo sharoitini yaxshilab tekshiring. Haddan tashqari zo'riqishdan saqlaning. Salomatligingiz birinchi o'rinda!
Uyda qolish 🏠
Agar tashqarida juda sovuq yoki shamolli bo'lsa, uyda qolishni afzal ko'ring. Kitob o'qing, televizor ko'ring yoki oila a'zolari bilan suhbatlashing. Issiq, to'yimli ovqatlarni iste'mol qiling.