Bugun sizni iliq va yoqimli kun kutmoqda! Tashqi ishlaringizni aqllilik bilan rejalashtiring. 🌞😎
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Engil, havo o'tkazuvchan matolardan (paxta, zig'ir) tikilgan kiyimlarni tanlang. Och ranglar quyosh nurini qaytaradi.
Ko'zoynak va keng qirrali shlyapa quyoshning zararli UV nurlaridan himoya qiladi. Hatto bulutli havoda ham ehtiyot bo'ling.
Suv ichish tartibi 💧
Kun davomida muntazam ravishda suv iching. Chanqashni kutmang, oldindan suv ichishni boshlang. Gazlangan ichimliklar va shakarli sharbatlardan saqlaning.
Quyoshdan himoya ☀️
Kunning eng issiq vaqtida (soat 10:00 dan 16:00 gacha) to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuridan saqlaning. Soyada qoling yoki uyda bo'ling. Quyosh kremlaridan foydalanishni unutmang.
Havo sifati e'tiborda 🌬️
AQI qiymati o'rtacha bo'lgani sababli, ayniqsa sezgir guruhlar uchun, uzun sayohatlardan tiyiling. Uy ichidagi havoni toza saqlash uchun derazalarni yopiq tuting, konditsioner yoki havo tozalagichdan foydalaning.
Bugungi iliq kun faoliyat uchun juda qulay! Sog'ligingizni unutmang. 🚶♂️💪
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, bo'sh shimlar yoki shortilar kiying. Mato tabiiy va havo o'tkazuvchan bo'lsin.
Ochiq va qulay oyoq kiyimlarini (sandal, slopki) afzal biling. Oyoqlarning terlashini oldini oling.
Jismoniy faollik 🚴
Agar mashg'ulot qilmoqchi bo'lsangiz, ertalabki yoki kechki salqin paytlarni tanlang. Suv ichishni unutmang va tanangizni ortiqcha zo'riqtirmang.
Salqinlash usullari 🚿
Kun davomida tez-tez salqin dush qabul qiling yoki yuzingizga salqin suv seping. Bu tana haroratini me'yorida ushlab turishga yordam beradi.
Bugun siz o'zingizni engillik va nafosat bilan his qilasiz! Go'zalligingizni saqlang. 👗🌸
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, havo o'tkazuvchan liboslar, yubkalar yoki shifon bluzkalarni tanlang. Bu sizga qulaylik bag'ishlaydi.
Quyoshdan himoyalanish uchun keng qirrali shlyapa va UV himoyali ko'zoynak taqishni unutmang. Teridan parvarish qilishga e'tibor bering.
Terini parvarishlash 🧴
Yengil, yog'siz quyosh kremlaridan foydalaning. Yuzingizni namlovchi spreylar bilan tetiklantirib turing. Og'ir makiyajdan saqlaning.
Aksessuarlar 👜
Kichik ventilyator yoki soyabon kabi salqinlatuvchi aksessuarlarni o'zingiz bilan olib yuring. Bu sizga issiqda qulaylik yaratadi.
Bolalar uchun quvnoq kun, ammo xavfsizlikni unutmaymiz! 🎉👶
Bolalar uchun issiq ogohlantirishi!
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Bolalarga yengil, keng va ochiq rangli kiyimlar kiydiring. Boshlarini kepka yoki panama bilan yoping.
Suv o'tkazmaydigan quyoshdan himoya kremi va UV himoyali bolalar ko'zoynaklaridan foydalaning.
Suv ichishga undash 🥤
Bolalarga tez-tez suv, kompot yoki shirasiz ichimliklar bering. Qiziqarli idishlardan foydalanib, ularni ichishga undang.
Ochiq havoda cheklovlar 🏡
Bolalarni kunning eng issiq vaqtida (10:00-16:00) tashqarida o'ynatishdan saqlaning. Soyali joylarda yoki uyda o'yinlar uyushtiring.
Bugun salomatligingiz va qulayligingizni ustun qo'ying. G'amxo'rlik muhimdir. 👴👵
Keksalar uchun issiq xavfi!
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, bo'sh, tabiiy matodan tikilgan kiyimlarni (paxta, zig'ir) tanlang. Sintetik materiallardan saqlaning.
Keng qirrali shlyapa va UV himoyali ko'zoynaklarni doimiy taqing.
Uydan chiqmaslik 🏠
Kunning eng issiq vaqtida (10:00-16:00) uydan chiqmaslikka harakat qiling. Uyda salqin muhitni saqlang, pardalarni yoping.
Doimiy namlik ☕
Suv, ko'k choy yoki mevali kompotlarni tez-tez iching. Qahva va alkogoldan tiyiling, ular suvsizlanishga olib kelishi mumkin.